Blog OKULUX

dr n. med. Mariusz Koziak

Korzyści przebywania na świeżym powietrzu.

Bambino in montagnaW badaniach przeprowadzonych na przestrzeni ostatnich latach próbowano wskazać główną przyczynę tak znacznej progresji krótkowzroczności w XXIw. Obecnie sugeruje się, że znaczenie mają zarówno czynniki genetyczne jak i środowiskowe, a wśród nich ilość czasu spędzanego przez dzieci na świeżym powietrzu.
Nie do końca wiadomo, czy wpływ ma samo promieniowanie słoneczne, czy to, że dzieci przebywające na zewnątrz mniej czasu spędzają przy komputerze, tablecie czy komórce. Faktem jest, że już 1 godzina tygodniowo dłużej spędzana na powietrzu, zmniejsza ryzyko rozwoju krótkowzroczności o około 2%.
Chińscy naukowcy poszukując przyczyny wysokiego odsetka krótkowzroczności pośród 6-cio latków w Singapurze (29,1%) w porównaniu do dzieci w Sydney (3,3%) główną różnicę jaką znaleźli pośród czynników środowiskowych w tej populacji była ilość czasu spędzanego przez dzieci na powietrzu. Wynosiła ona odpowiednio 3,0 godziny tygodniowo u dzieci w Singapurze aż do 13,8 godzin na tydzień w Australii.
Fińscy naukowcy opublikowali w marcu 2014 roku wyniki swoich 23-letnich obserwacji, z których wynika, że już od samego początku obserwacji dzieci spędzające ponad 3h dziennie na zewnątrz miały lepszą ostrość widzenia od tych przebywających krócej na świetle dziennym. Korzyści te były najlepiej widoczne po około 20 latach, a osoby, które dłużej w ciągu dnia przebywały na powietrzu miały około 0,5 D mniejszą wadę wzroku.
Obecne światowe zalecenia propagują zwiększenie aktywności na powietrzu wśród dzieci. W niektórych miastach w Chinach wprowadzono obowiązkowe przebywanie dzieci na powietrzu w trakcie zajęć szkolnych, co spowodowało znaczącą poprawę ostrości widzenia.
Biorąc pod uwagę wszystkie powyższe fakty rekomenduję wszystkim spędzanie więcej czasu poza zamkniętymi pomieszczeniami a szczególnie dzieciom oraz młodzieży.
blog-wpis

Wyniki 23-letnich obserwacji Fińskich naukowców.
Linia przerywana obrazuje progresję wady wzroku u osób, które przebywały poniżej 3h dziennie na świeżym powietrzu
Linia ciągła ukazuje zmiany w refrakcji u pacjentów przebywających ponad 3h dziennie na zewnątrz.

 

1. Does sunlight (bright lights) explain the protective effects of outdoor activity against myopia?
Ophthalmic Physiol Opt. 2013 May;33(3):368-72. doi: 10.1111/opo.12051.Ngo C, Saw SMDharani R, Flitcroft Department of Ophthalmology, National University Hospital, Singapore, Singapore.

2. The progression of myopia from its onset at age 8-12 to adulthood and the influence of heredity and external factors on myopic progression. A 23-year follow-up study.
Acta Ophthalmol. 2014 Dec;92(8):730-9. doi: 10.1111/aos.12387. Epub 2014 Mar 27. Pärssinen O, Kauppinen MViljanen A Department of Ophthalmology, Central Hospital of Central Finland, Jyväskylä, Finland; Department of Health Sciences and Gerontology Research Center, University of Jyväskylä, Jyväskylä, Finland.

3. Effect of Time Spent Outdoors at School on the Development of Myopia Among Children in China: A Randomized Clinical Trial.
JAMA. 2015 Sep 15;314(11):1142-8. doi: 10.1001/jama.2015.10803.
He M, Xiang F, Zeng Y, Mai J, Chen Q, Zhang J, Smith W, Rose K, Morgan IGState Key Laboratory of Ophthalmology, Zhongshan Ophthalmic Center, Sun Yat-sen University, Guangzhou, China2Centre for Eye Research Australia, University of Melbourne, Royal Victorian Eye and Ear Hospital, East Melbourne.State Key Laboratory of Ophthalmology, Zhongshan Ophthalmic Center, Sun Yat-sen University, Guangzhou, China3National Centre for Epidemiology and Population Health, Australian National University, Canberra.

4. Outdoor activity reduces the prevalence of myopia in children.
Ophthalmology. 2008 Aug;115(8):1279-85. doi: 10.1016/j.ophtha.2007.12.019. Epub 2008 Feb 21.
Rose KA, Morgan IGIp JKifley AHuynh SSmith WMitchell P. School of Applied Vision Sciences, Faculty of Health Sciences, University of Sydney, Sydney, Australia.

Kategorie: różne